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『ヨガと整体』

仲良しクリパルティーチャーゆみさんが開催した
「ヨガと整体」のワークショップに参加しました。

2時間という短い時間ながら、彼女が12年前から学んでいる
「野口整体」の基本をシェアしてくれた。

まずは「活元運動」。

最初みぞおちをグッと指で押さえて、体を傾けながら大きく息を吐き出す。
「あらら、みぞおち、堅い。張ってるなぁ」と改めて実感。
食後ということもあるけど、ココは、心のこわばりがダイレクトに影響するね。

そして、みぞおちが緩んできたら、次は、後頭部から首肩を緩める運動。

私たちは、頭を使い過ぎると頭がい骨が下にさがり、頸椎を圧迫して
首や肩のコリにつながるらしい。

とかく私たちは、頭を使いすぎるからね・・・。
ちょっと、ポケーとしてるくらいがいいんじゃないかと、ホントに思うわ。

で、呼吸を流しながら、背骨に意識を向けて、伸びたり縮んだりしてると、
体は次第に、次に向かうべき方向を見つけ出し、自由に動き始める。

これが「活元運動」。

体の智慧を信じ、体がほぐれたがってる場所、体が向かいたがってる方向へ、
内側から「気(プラーナ)」が誘導してくれる感じ。

みんなでクネクネ、ウネウネ、ゆらゆらして、はぁぁっぁぁと大きな呼吸を流し、
心も体もすっかり緩んできたら、なんだかあくびが止まらなくなってきた

「いいですね~、どんどんあくびしてね。緩んできた証拠だから。」とゆみさん。


少しぼんやりした気分で、次は、合掌した手のひらに自分の「気」を感じていく練習。
これを「合掌行気法」という。

手のひらで呼吸をするように、その呼吸を丹田(下腹部)まで回していく。

次第に、手のひらがジーンとしびれてくるような感覚や、熱を帯びてくるような感覚、
私は、少し跳ね返されるような感覚を覚える。

そして、その「気」の感覚を皆で巡らせていく「愉気(ゆき)」をする。
最後は、パートナーと組んで、相手の体に手を触れその気を巡らせるワークをひとつ。

「お手当」の力をつくづく感じる。
触れられることで、まずはその温もりを感じて、ほっと落ち着いてくる。
リラックスすると、その気が体に流れ込んできて、やはり動きたがってる衝動を感じたり、
さらに体の奥深くに感覚が生まれて、そこに新たな気づきが生まれたり。

体の智慧、気の智慧を知る瞬間です。

みんなのシェアにもあったけど、私たちって自力で不調を調える力があるんだよね。
体の感覚に集中していれば、必ず、なんらかの答えを、体が教えてくれるんだと思う。

だから、できるだけ繊細に、注意深く、体に意識を向けていたい。
もっと体を大切に扱わなきゃ、と今日も改めて感じました。

そして、さすがヨガをしてるみんな。
「気」を感じやすいひとたちが多いよね。

実は、最近「気功・太極拳」を始めた私・・・。
ますます「気(プラーナ)」が気になります。

ゆみさん、今日はどうもありがとう。

「ヨガと整体」ワークショップは、定期的に開催してるから、
興味がある方は、ぜひ参加してみてください。

Om Shantih.



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No title

ずっと腰痛に悩んでます
骨盤の歪みなおしてもらって
なるべく運動するように心がけて多少はよくなったんですが
なかなか完治はしないですね
プロフィール

はる

Author:はる
はるです。Sita(シータ)はアシュラムでいただいたスピリチュアルネーム。とても気に入ってます♪

ヨガを通して、ありのままの素の自分に出会える喜びを感じています。
現在、下北沢にあるクリパルジャパン-Yoga of Life-、Yoga Kutir『涼亭』(清澄庭園)、他に、ママとベビーのヨガサークル、NPO活動としてシニアヨガ、企業での福利厚生など、幅広い年代へヨガをシェアすることをライフワークとしています。

2012年4月、東京を離れ神奈川県の相模湖、藤野エリアへ移住。かねてからの願いだった自然と共存する暮らしにシフトしました。

・07.10月北インド・ウッタルカシでシバナンダヨガのTTCを修了。
・08.10月東京でクリパルヨガ教師養成コース修了。
・Yoga Fitシニアヨガ教師養成講座修了
・トラウマ アプローチ ヨガティーチャートレーニング修了
・クシマクロビオティックアドバンスト修了

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